“三岁看大，七岁看老”，这句老话放在营养健康上也成立，机体在不同年龄段的营养需求不同，饮食过于“专一”难免会错过一些营养。英国营养科学家费代丽卡·阿马蒂认为，按身体所需调整饮食，就像定期去健康账户里存一笔小钱，随着健康收益的日积月累，营养也会产生叠加效应。
学会消化负能量，扫除心灵的阴霾，才能轻装前行。文中有多种消化负能量的方式，帮你给情绪排毒，活得真实，活得自洽。
“身体活动”是指由骨骼肌收缩引起，并在静息能量消耗基础上引起能量消耗增加的所有身体运动。儿童青少年的身体活动包括在家庭、学校和社区中的玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等，一般可将其分为“日常活动”“休闲活动”和“体育运动”。因此，“身体活动”这一概念的范围较“体育运动”更广。
最近看到有关哈佛大学医学院一项研究的新闻报道，发现其实改变这种“低电量、不舒展”的身体状态并不需要特别复杂的调理过程，也不需要做多么复杂的运动。反而是一些特别日常和耳熟能详的活动，就能为健康创造奇迹。 它们有助于控制体重，改善平衡、强化骨骼、保护关节，甚至防止记忆力下降。还能将帮助你维持身材并减少疾病风险。无论你的年龄或健身水平如何，这些活动都是你可以做的最好选择。
随着气温的持续下降，每一个生活细节都可能对心脏产生深远影响。特别是对于血压、血脂、血糖异常的人群而言，秋冬季更是心脏保健的关键时期。随着天气转凉，以下几个生活小细节务必引起高度重视。
每年的10月13日是“世界血栓日”，这个日子提醒我们关注一个常常被忽视的健康问题——血栓。血栓是潜伏在生活中的“隐藏杀手”，可以发生在任何年龄、任何时间，它可能静悄悄地在体内形成，阻碍血流，甚至脱落随血流移动到其他部位，造成严重的健康威胁，如肺栓塞或心脏病发作。
俗话说，“肝好人不倒。”肝脏在人体中担负着新陈代谢、过滤解毒、调节平衡等作用，《黄帝内经》中甚至将肝脏称为“将军之官”。
代谢相关脂肪性肝病（MAFLD），曾称为非酒精性脂肪性肝病（NAFLD），是一种多系统代谢功能障碍驱动疾病的肝脏表现。MAFLD影响着全球25%的人口和高达80%的肥胖人群。除了增加终末期肝病和原发性肝癌的风险外，MAFLD在2型糖尿病（T2D）、心血管疾病（CVD）和除肝癌外其他与生活方式相关癌症的发展中起着核心作用。这种疾病不仅会缩短患者约4年的预期寿命，还会导致其在生存期内承受更高的代谢负担，进一步降低生活质量。由于目前缺乏针对MAFLD的长期药物治疗手段，改变生活方式（包括调整饮食和增加身体活动/运动）仍然是治疗MAFLD的基石。
