我们常说，减肥就是“管住嘴、迈开腿”，那减肥期间到底该咋吃？国家卫生健康委此前印发的《成人肥胖食养指南（2024版）》已在饮食方面给了出权威解读。专家们不仅给出成人肥胖的食养原则和建议，还为全国七个地区的肥胖人群定制了个性化的四季减肥食谱！
大脑和免疫系统保持“年轻态”能将死亡风险大幅度降低56%。大脑保持“年轻态”要常吃高纤维、低脂肪等健脑食物，摄入维生素和抗氧化物。勤用脑，用进废退；重视社交，保持情绪愉悦。管制慢病。保护免疫系统要：坚持运动，保证优质蛋白质摄入，控糖减脂，保持乐观心态，良好的睡眠。健康长寿要从每一天做起。
吃撑这件事，几乎人人都经历过，尤其节假日……
有研究发现，相比起让人望而生畏的高强度运动，“温柔型”运动反而更能精准燃烧脂肪、提升心肺——它就是：二区运动。一种不累人、不酸痛，还能悄悄帮你变健康、轻松的“友好型”运动，今天必须安利给你！
9月20日是第37个“全国爱牙日”，今年的宣传主题是“口腔健康 全身健康”。俗话说“牙疼不是病”，大多数人不把口腔问题当回事儿，更不会把牙周病和癌症联系起来。美国纽约州立大学此前一项研究发现，牙周病会让食管癌风险增加228%，胆囊癌风险增加73%，并与乳腺癌、肺癌等关系密切。绝大多数牙周病都是清洁不到位所致，今天教你最标准的刷牙姿势，回去务必照着调整一下！
运动后或天气炎热时，电解质水常被视为“补水神器”，甚至有些人觉得它口味清爽，每天都喝。实际上，电解质水只适合特定情况“补”，盲目喝反而可能增加肝肾负担、升高血压。
你关注过自己的体型吗？你的体重健康吗？三伏天已经过去，你减肥成功了吗？9月是“全民健康生活方式月”，中国天气联合中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心，共同推出了全国肥胖率分布地图，一起聊聊肥胖这件事。
睡或者不睡，看似可以自己决定，但实际并不是。一个健康的人不会一直清醒，也无法永久沉睡，我们的生命就像被强制约束在两者之间。无论我们设法更靠近哪一端，似乎都离死亡近了一些。
