【时间】2017-02-11 周六 上午 8:30-10:30

【地点】北京体育大学 英东田径场

    ·开车体大西门（信息路）进入，就近可以停车。

    ·地铁13号线，上地站下，体大北门进入。

【教练】李光 教练

=== 免责声明 ===

本活动免费、自由参加，无需报名。发起者对参与者不进行管理，不承担运动过程中的风险。

请参加者仔细评估自身的健康情况，谨慎参与，必要时请咨询主治医生或者进行相应的健康检查。

=== 安全提示 ===

1、有明确医学禁忌者请勿参加。

2、有高血压、糖尿病等基础病的，应在血糖、血压控制良好的情况下参加。

3、任何人运动中感觉不适，应立刻通知教练。

4、当日务必吃早餐。早餐要有主食，但不要吃太多。吃无碳水化合物代餐的，全天临时调配25-50克主食给早餐。

5、自备足量饮水。

6、穿跑鞋和运动服装。女士穿着运动文胸（防震最高级）。鼓励配备运动手表、心率带。

7、建议穿多层衣服保暖，方便随时增减。

8、注意防晒。不建议化妆。

9、第一次参加活动的人会比较兴奋，容易运动过量，建议每一项练习适当留有余力。