东部训练场说明（因教练们有其他任务安排，节前常营站集训暂停改自由活动）

西部训练场说明

●时间：2019年01月19日（星期六）早上八点

●地点：北京体育大学英东田径场

●教练：李教练 裴老师

运动理念：科学引导  提高身体素质

运动内容：

成人组（18岁以上）：

15米往返跑50+300米计时跑；

15米往返跑60+300米计时跑；

15米往返跑70+300米计时跑；

15米往返跑60+300米计时跑；

以及跑的专项练习，带钉鞋。

少儿组（6-18岁）：

身体素质基础指导。

面对人群：

（1）有科学塑身要求者；

（2）亚健康人士；

（3）慢性病患者；

（4）竞技训练者；

（5）运动爱好者；

（6）有中考达标需求的青少年。

【温馨提示】

1.北京锐星体育周训目前有两个主场，一是北京体育大学，一是常营公园，请新老队员根据自身情况就近参加。

2.有明确医学禁忌者请勿参加。

3.有高血压、糖尿病等慢性病的，应在血糖、血压控制良好的情况下参加。

4.任何人在运动中如感不适，应立刻通知教练。

5.当天一定要吃早餐。早餐要有主食，但不要吃太饱。

6.数九寒冬，参加冬训的队友，请一定要听从教练安排，做足热身；内穿速干衣，夹层及外层尽量选择开衫式的运动衣、方便增减，同时帽子手套保温杯一个都不能少。

7.戴眼镜的小朋友应做好眼镜加固措施。参加训练的小朋友记得穿运动鞋，同时需一名监护人全程陪护。另，参加的小朋友如需要垫上指导，需自带道具。

8.尽量不要迟到，积极签到、集中存包（训练结束后请及时将衣物取回，避免遗失），贵重物品请随身携带。

9.合理使用运动器材，在使用完后请自觉交还志愿者。

10.因事早退，需打招呼并说明情况。东部训练场说明（因教练们有其他任务安排，节前常营站集训暂停改自由活动）