●时间：2018年04月14日（星期六）早上八点

●教练：李光  裴蕾 

●运动理念：科学引导 健康锻炼

●运动内容：

准备活动5公里，跑山全速3组，恢复跑5公里，核心练习。

面对人群：

（1）有科学塑身要求者；

（2）亚健康人士；

（3）慢性病患者；

（4）竞技训练者；

（5）运动爱好者；

（6）有中考达标需求的青少年。

活动要求：参加者需要提供近半年县级以上医院出具的体检报告一份，方便教练员对其进行科学的运动评估、监测和分析，并为每次训练课程与训练量做出精准化安排。感谢大家的理解与配合（我们的严谨都是为了您的健康与愿景），欢迎爱美丽健康爱生活的朋友积极参与！

●集合点：北京朝阳区常营公园（南门）-常营公园文化广场（南门直行约50米）

●交通：地铁6号线黄渠站（B出口）

●停车处（免费）：常营公园南2门内（或停公园路边划线区内）

=== 安全提示 ===

1、有明确医学禁忌者请勿参加。

2、有高血压、糖尿病等基础病的，应在血糖、血压控制良好的情况下参加。

3、任何人在运动中如感不适，应立刻通知教练。

4、当日务必吃早餐。早餐要有主食，但不要吃太多。

5、要穿跑鞋和运动服装。建议女士穿戴运动文胸（防震最高级）。鼓励配备运动手表、心率带或手机运动APP。

6、运动前中后期一定要注意及时增减衣物，适当使用防晒霜、防晒衣帽等物品，备足能量并及时补水。

7、第一次参加活动的人会比较兴奋，容易运动过量，建议量力而行、循序渐进。

8、欢迎有运动意愿的小朋友（10岁以上）加入，但需要家长一方全程监护。志愿者和健友们无看护的义务和责任。

9、尽量不要迟到，积极签到、集中存包，贵重物品请随身携带。

10、合理使用运动器材，在使用完后请自觉交还志愿者。