●时间：2018年02月10日（星期六）早上八点

●教练：李光 裴蕾

●运动理念：科学引导 健康锻炼

●运动内容：

跑台阶往返3趟 × 3组，往返5趟 × 2组；

300米计时 × 5组（穿跑鞋），配速跑5000米。

面对人群：

（1）有科学塑身要求者；

（2）亚健康人士；

（3）慢性病患者；

（4）竞技训练者；

（5）运动爱好者；

（6）有中考达标需求的青少年。

活动要求：参加者需要提供近半年县级以上医院出具的体检报告一份，方便教练员对其进行科学的运动评估、监测和分析，并为每次训练课程与训练量做出精准化安排。感谢大家的理解与配合（我们的严谨都是为了您的健康与愿景），欢迎爱美丽健康爱生活的朋友积极参与！

●集合点：北京体育大学英东田径场

●交通：地铁13号线，上地站，体大北门进入。

=== 安全提示 ===

1、有明确医学禁忌者请勿参加。

2、有高血压、糖尿病等基础病的，应在血糖、血压控制良好的情况下参加。

3、任何人在运动中如感不适，应立刻通知教练。

4、当日务必吃早餐。早餐要有主食，但不要吃太多。

5、乍暖还寒时，一定记得做好保暖工作，保温杯+帽子+手套一个都不能少。

6、穿跑鞋，速干长衫/长裤+抓绒衫，外穿宽松运动服装。鼓励配备运动手表、心率带或使用手机运动APP软件。

7、注意防寒保暖，随时增减衣物。

8、集中存包，贵重物品请随身携带。

9、合理使用运动器材，在使用完后请自觉交还志愿者。

10、第一次参加活动的人会比较兴奋，容易运动过量，建议每一项练习适当留有余力。