近些年来，关于维生素D的健康好处进入了人们的视线，在多项研究中，研究人员注意到充足的维生素D含量对于维持骨骼健康，保持正常的血压，血糖水平都有着积极的作用。

根据膳食补充剂办公室的说法，成年人应该每天摄入600 IU的维生素D，如果患有类风湿性关节炎，医生可能建议摄入更多的维生素D。然而，大多数患有风湿性关节炎的人并没有摄取足够的必需营养素。

维生素D缺乏症在患风湿性关节炎的人群中很常见，维生素D含量低会加重风湿性关节炎的症状，甚至导致骨头变得脆弱。更重要的是，某些类风湿性关节炎药物，如口服类固醇，会进一步导致维生素D缺乏。

根据英国伯明翰大学进行的一项研究，保持充足的维生素D摄入量可以帮助预防或延迟炎性健康状况的发生，如风湿性关节炎。对于已经有风湿性关节炎的人来说，这项研究的研究人员提出，高剂量的维生素D可能是必要的。

风湿性关节炎是一种由免疫系统的问题引起的疾病。维生素D实际上是一种激素，在调节免疫系统中起着至关重要的作用。

确保摄入足够的维生素D是保持骨骼健康的重要部分。如果缺乏维生素D，医生可能会推荐一些方法来增加维生素D摄入量，其中包括：

●建议每隔一天花10～15分钟晒晒太阳。但是，要小心，因为在阳光下度过的时间会增加患皮肤癌的风险。如果生活在一个无法晒太阳的环境中，可以和医生谈谈使用紫外线灯。同时需要指出，坐在窗边的意义不大，因为大多数窗玻璃都阻挡了促进维生素D产生的阳光。

●多吃鱼，多吃富含维生素d的鱼。鱼肝油，1茶匙有453 IU的维生素D；三文鱼，3盎司有447个IU；金枪鱼，3盎司有154个IU；沙丁鱼2片有46个IU；生鱼的维生素D比烹饪的多。

●在饮食中加入更多的维生素D强化食品，医生建议多吃这些维生素D强化食品，包括强化橙汁，1杯有137 IU；鸡蛋，1个鸡蛋有41个IU；强化谷物，1杯有40个IU，蘑菇1杯有2个IU。

如果缺乏维生素D，医生会推荐一种维生素D补充剂，补充维生素D可以帮助风湿性关节炎患者改善疾病活动。

注：IU为国际单位

                                              来源： everydayhealth