★工作和生活不可缺少的基本运动能力

人的身体里有数百块肌肉。人们靠这些肌肉走、跑、跳、提、带、背、扛，人们靠它们把新鲜的空气吸入肺中并把废气呼出；依靠它们把血液送到遍布全身的血管系统中以及使血管收缩或扩张。

人要持久地工作或学习，就需要心血管耐力和肌肉耐力；要搬动重物或对抗阻力，需要肌肉力量；要做活动幅度较大的动作，需要关节的灵活及肌肉、韧带的伸展力强等等。

要使自己保持健壮的身体，首先就应该让自身的全部肌肉都强壮有力。否则，身体就不易胜任工作、学习、劳动、娱乐等多方面的要求。

★利于掌握复杂的技术动作和提高运动成效

运动的重要特征是要求运动者掌握基本且先进的技术，不断提高运动技术水平。因此，主要素质的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体运动能力的发展水平，对一些基本技术和足部掌握先进技术，提高运动成效起着决定作用。

有人曾就体能与运动技术、战术及成绩的关系，做过形象的比喻：运动成绩犹如高楼大厦，技术、战术则似构筑高楼大厦的钢筋水泥，而体能就是高楼的地基。楼房首先要打牢基础，若地基不牢，钢筋水泥竖不起来，高楼大厦也就成了空中楼阁。不同运动项目对运动者的体能有不同程度的要求，只有体能提高了，运动水平才有可能提高。

★有利于承受大负荷训练和高强度运动

如果你想要不断提高自己的运动成绩，不断地超越自己，就必须通过大负荷的运动训练。只有良好的体能能力才能保证机体适应大负荷训练的需要，否则，训练后的酸痛和疲劳可不是一般人能忍受的，而且也不易恢复。严重者会致机体损伤，极大影响运动效果。

★有利于在日常的训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态

大量的事实已经表明，无论是运动、竞技比赛、工作、生活和学习，我们都需要一个良好的身体和心理素质，这是获得成功和制胜的重要因素。而良好的体能是形成稳定、良好心理状态的基础所以体能训练是一切运动的基础！