很多人不论是站着还是坐着，刚开始还挺胸抬头，身姿挺拔，但没过一会儿，脖子不由自主地就伸出去了。这通常是因为背、胸，以及脖子等部位肌肉，有些太过紧张，有些太缺乏力量，整体上因力量不均衡导致。

“脖子前倾”不仅让人看起来特别没精神、精神颓靡，气质全无；而且成天含胸驼背，长期下去，会使颈肩肌肉更加紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心胸胸闷等各种问题。

脖子前倾，明星也逃不过！

引起脖子前倾的原因有3个：低头玩手机、枕头太高、背部肌肉不均衡。

脖子前倾就像一根弹簧一样，你从前面拉它，它就会往前倾。紧张的肌肉就是那股拉力。

人的头部的重量约为5公斤。当头部向前弯曲，向下看电子设备的屏幕时，弯曲的角度通常为60°。此时，由于重力和杠杆原理，颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上。长时间低头看手机，会增加颈部和肩部的负担，导致脖子前倾。

四个动作预防脖子前倾

★转动脖子

这个动作可以放松酸痛的颈部肌肉，尤其适合长期对着电脑手机的人群。

★普拉提游泳

能够强化背部后三角肌和斜方肌，同时能够瘦肚子。

★眼镜蛇式下拉

跟第一个动作一样，强化背部后三角肌和斜方肌。

★ 背部扩展

这个动作不但能强化背部肌肉，还能额外练出马甲线。

资料来源：今日头条