水桶腰是健康的隐形杀手，也是爱美人士的硬伤！

今天就教大家3招简单的动作，只要站一站、动一动就能瘦腰部！恢复曼妙身姿不是梦。

1.左右扭腰

A． 两腿展开与肩同宽，两手捏拳，五指中指节贴在大腿外侧；

B． 启动身体往右边扭转，拳头的指节顺着大腿外侧滑动；

C． 起身回到站直的姿势，再次启动往左边扭转；

D． 两个动作完成为一次练习，每天练习50次；后期可以加快速度练习。

2.抱头扭转肘触膝

这个动作，用于拉伸侧胸椎和侧腰椎。能让腰部僵硬的人通过扭转锻炼腰部，缓解腰部僵硬，促使背部柔软灵活，让腿部肌肉紧致，修饰腿部线条，健身背部、手臂的赘肉。

A． 两腿张开站立，两手抱头，肩部打开，上提胸腔；

B． 启动身体向右侧向下，同时右腿抬高，右膝盖和右手肘相触；

C． 回到站直的姿势，再往左边侧屈身体，左腿抬起，左膝盖和左手肘相触；

D． 左右做完为完整的动作，重复50次这个动作。

3.高踢腿

A． 两手举高过头顶，站直身体，抬起左腿上踢腿，并伸直，手臂下方触碰脚尖；

B． 再次回到站直姿势，换右腿练习，同时手臂放下触碰脚尖

C． 重复动作50次。

以上3个动作，每天坚持练习，不出一周，就可以收到很好的效果。