春节马上来临，很多人的饮食又要开始呈现不规律趋势。走亲访友少不了美酒佳肴，身体更是少不了“折腾”。怎样才能健健康康的过一个养生大年呢？请记住以下几点！

1、不可暴饮暴食

春节期间易暴饮暴食，人的消化器官有一定的规律！吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素容易被人体吸收。

如果你吃太多东西，就需要的更多消化液，在一定的限度上，影响了正常消化机制。从而引起肠胃不适和肠胃炎或肠胃溃疡等问题。

所以铭记：每餐只能吃八分饱，五谷主食不可少。

2、少吃酸味食物

春节处在春季，在春节饮食忌生冷油腻，传统医学还认为春季肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

3、饮食要清淡

春节都是大鱼大肉，太多脂肪会导致很多疾病，因此大鱼大肉常规烹调方法可以用：蒸、煮、烫、炖、凉拌等，可减少油脂的吸收。

同时，防止含糖食物使人体发胖，对血脂肪也有不利影响。太多钠（在盐、酱油、味精、腌制品中）则会使水分滞留在体内，引起水肿，血压上升。

4、烟酒饮料要少用

过年期间走亲访友，难免烟酒过度，孩子尤其喜欢喝碳酸饮料，适可而止，过多的话就会引起肠胃负担，另外有可能伤肾伤肺，因此，要多拉呱，少饮酒，少抽烟，健康走起。

5、干果零食要把控

瓜子是新年休闲零食必备，但你却不知道炒瓜子、炒葵花子等，盐分多，热量高。

建议少吃麻佬、糖果、瓜子、花生等热量高的零食，可以炒南瓜子取代，南瓜子有益健康，可降低血压，但是也应适量吃。

6、作息要规律

养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。

注意事项

1、肝病患者忌“酒”：肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。

2、胆病患者忌“油”：节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。

3、感冒患者忌“聚”：春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。

4、胰腺病患者忌“饱”：节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。

5、高血压患者忌“闹”：节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。

6、冠心病患者忌“累”：节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。

7、糖尿病患者忌“甜”：春节期间，糖尿病患者仍应忌“甜”食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。

8、脉管炎患者忌“烟”：节日期间，常有亲朋好友来家“拜年”，脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟，这样会使血小板聚集性增加，并能抵制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。

9、消化性溃疡患者忌“熬”：一到大年三十，“守岁”成了习惯，胃及十二指肠溃疡患者要当心了。如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，使身体过于疲劳或睡眠不足，极易引起疾病发作或病情加重的哦。

10、慢性呼吸道疾病患者忌“凉”：春节期间，气温较低，因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，避免受凉，以防旧病复发。