春天,天气渐暖,

昼长夜短,人容易犯困,

俗语有言:“春困秋乏夏打盹”。

“春困”不是病,

但“春困”使人精神不振,

昏昏欲睡,行动迟缓。

状态不好,怎样才能调节呢?

一起来看看吧!


1. 不要错过就寝时间。夜间11点到12点是就寝的好时机,此时人体温度下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状态,人体更容易入睡,而入睡早则意味着睡眠的时间能得到保障。晚上尽量不要熬夜,保证充足的睡眠时间。


2. 运动调节。每天坚持慢跑、游泳等体育运动,有助于增强身体耐力,同时还帮助细胞和组织得到充足的氧气供应,令大脑变得更加清醒。

3. 饮食调节。日常饮食除了要摄取足够的营养物质外,还要注意清淡饮食,避免油腻的菜肴。



4. 刺激神经。当感觉“春困”来袭时,不妨选择一些方法来刺激一下神经,如闻闻清凉油刺激嗅觉、听听歌曲刺激听觉、用冷水洗脸刺激皮肤。还可以通过活动肢体、伸伸懒腰、嚼口香糖等方法,让大脑兴奋起来。

5. 多饮水。多喝水能让你经常上厕所,而起身上厕所也有利于解除身体和精神上的困倦感。