春天，天气渐暖，

昼长夜短，人容易犯困，

俗语有言：“春困秋乏夏打盹”。

“春困”不是病，

但“春困”使人精神不振，

昏昏欲睡，行动迟缓。

状态不好，怎样才能调节呢？

一起来看看吧!

1. 不要错过就寝时间。夜间11点到12点是就寝的好时机，此时人体温度下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态，人体更容易入睡，而入睡早则意味着睡眠的时间能得到保障。晚上尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间。

2. 运动调节。每天坚持慢跑、游泳等体育运动，有助于增强身体耐力，同时还帮助细胞和组织得到充足的氧气供应，令大脑变得更加清醒。

3. 饮食调节。日常饮食除了要摄取足够的营养物质外，还要注意清淡饮食，避免油腻的菜肴。

4. 刺激神经。当感觉“春困”来袭时，不妨选择一些方法来刺激一下神经，如闻闻清凉油刺激嗅觉、听听歌曲刺激听觉、用冷水洗脸刺激皮肤。还可以通过活动肢体、伸伸懒腰、嚼口香糖等方法，让大脑兴奋起来。

5. 多饮水。多喝水能让你经常上厕所，而起身上厕所也有利于解除身体和精神上的困倦感。