下面这7个动作，每天2-3组

快快快，行动起来！


锻炼手臂的臂屈伸*15次/一组



开合跳*20次/一组



原地高抬腿*35次/一组



哑铃弯举*25次/一组



徒手深蹲*15次/一组



KNEE THRUST*30次/一组



俯撑弓步交换跳*15次/一组