世界心脏日(World Heart Day)是由世界心脏联盟确定的，于1999年设立，每年一次，2000年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。
2011年起，改为每年9月29日 。其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，为提醒人们的重视，世界心脏联盟确定了每年一次的“世界心脏日”。
30-45岁是人生创业的黄金时段，多少有志向的年轻人就是在这个时段开启了他的成功之路。然而，在他们享受成功带来的喜悦和满足的同时，心血管疾病的阴影也正向他们悄悄笼罩过来。在过去的15年里，我国35岁至44岁年龄组患冠心病的人数增长了150%，冠心病的表现之一是“心肌梗死”。
然而，对于“心肌梗死”这个疾病，很多年轻人都不当一回事，因此，我们应该普及“心肌梗死相关”医学科普知识，使得人们在出现症状的时候，知道如何应对，避免英年早衰、早逝的悲剧发生。
在心肌梗死发生的时候，它的临床表现从轻到没有明显的症状，到重至猝死为首发症状，这里有一个非常大的一个跨度。
所以对于心肌梗死来讲，最重要的就是：
首先要衡量自己是不是有心肌梗死的危险因素。不管你的年龄是二十几岁还是三十几岁，还是五十几岁、六十几岁。
你如果有胆固醇升高，如果有血糖增高，如果有高血压，如果你还吸烟，你生活又经常加班加点，没有规律，然后又是一个非常紧张的环境，也就具有了心肌梗死的危险因素。
这种危险因素越多，心肌梗死的可能性就越大，而且会成倍地增加。那么最常见的，比较典型的先兆症状就是突然发生的胸口（通常位于胸骨的中下段）憋闷，或者是压迫感，或者闷痛，甚至是喘不过来气的感觉，同时常常伴有额头、胸部的冷汗发生，但是这种感觉会很快也就是几分钟就过去了，人又恢复的正常时一样。很多人会不以为然，又继续手头的事去了。
这是身体在给你的一个警告！相当于大地震前的小地震，预示着将会发生急性心肌梗死，应该马上去医院了。如果几天内反复出现上述的表现，多数人都会去看医生。而仅发生了一次，就会麻痹人，从而失去了及时发现问题的机会。
心肌梗死的诊断，有三点：
第一：典型的心绞痛。
第二：心电图有它特定的表现。
第三：抽血检验可以发现心脏有损害的表现。
以上三点中只要有两条就可以诊断为心肌梗死，而前两条是早期诊断的关键点，关乎到尽早的有效治疗。
▲“伤心”榜单
发表在国际权威学术杂志《柳叶刀》上的一项研究，对导致心脏病发作的“最后一根稻草”做了排名。
1.用力解大便
解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。
2.大量喝酒或咖啡
酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
3.心情抑郁
坏情绪是心脏大敌。抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。
4.暴饮暴食
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。
5.吃得太咸、太甜
吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
6.久坐不动
久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
▲4个好习惯降低心脏病风险
一项发表在《美国心脏病学会》杂志上的研究显示，如能坚持4个好习惯，可使心脏病风险降低约75%。但即便是好习惯也要分人群、掌握度。
1.每周运动150分钟
研究发现，每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。但对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。
需要提醒的是，锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。
保证有氧运动且适量，可从4个方面判断：
运动时心跳加快但不胸闷；
运动中不喘还能吹口哨；
运动后半小时微微出汗但不累；
运动次日不感到疲劳。
2.从现在开始戒烟
临床数据显示，在所有冠心病患者中，吸烟者较不吸烟者高3.5倍。除自己吸烟影响健康，遭受二手烟的人也会深受其害。如每周3次，每次在别人吐出的烟雾中呆30分钟，患心脏病的几率就会明显增加。
3.最好滴酒不沾
研究发现，饮酒后10分钟，血液中酒精浓度就会增加。过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液不规律流动。
酗酒者会受到心肌病的困扰，出现心脏肌肉松弛和下垂，表现为呼吸急促、心律失常、持续咳嗽等症状。另外，过量饮酒还会使心脏病发作的风险增大。
4.体重指数控制在18~25
超重会加重心脏负担，还可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病等后果，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。
如体重超标情况一直得不到改善，心脏受损情况会更严重。成年人体重指数（BMI=体重（千克）/身高（米）的平方）应保持在18.5~24.9之间;25~29.9为超重；大于或等于30属于肥胖。