今天（2017.02.18）是雨水节气，意味着开始进入气象意义的春天。

  《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

  春三月，就是从立春开始算起，到立夏为止的三个月。什么是“发陈”呢？发陈就是发芽，陈是旧的，自雨水之后要新陈代谢、推陈出新。

  春季是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制了人们的运动机会，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带更需要锻炼以增强其运动功能。大家在春季应进行适当的运动，如慢跑和快走等，以保持体内的生机，增强免疫与抗病能力。

（热身 热身 热身 重要的事情说三遍！）

（交叉训练——高抬腿）

（交叉训练——踢腿）

（猜猜伙伴们在做什么？）

（1km-2km-5km 加速度）

（笑是世界上最美的语言）

（给咱们的小明星 送上32个赞）

（伙伴们 坚持住！）

（教练 我的动作标准吗？）

（3小时后——容光焕发有木有？！）

（4小时后——加塞竞技组回来了 此处必须要有掌声）

教练说：“训练是要讲经济（并不是训练的时间越长越好）和高效（没有质量还不如不练）的”。四小时训练课，无氧+有氧这里都有。

感兴趣的朋友，可每周六上午8:30到北体大英东田径场狂虐一番。欢迎空降，共同传播大健康正能量！