● 体适能是什么？

体适能的概念起源于美国。1971年美国《总统体育与竞技委员会》把体适能解释为：它是指个人能够胜任日常生活工作，以及能够应付突如其来的变化及压力的身体适应能力。20世纪70年代美国体育界对体质进行了重点研究，按照适用对象的区别，分为与健康相关的体质和与运动相关的体质。

从体育学角度来评价，它是身体健康的一个综合指标。通俗来讲，体适能是指机体能够有效地适应环境，并充分发挥自身机能的一种能力。

龚忆琳先生在《何为体适能》一文中指出：当人们的身体处于没有慢性疾病侵扰，有足够的体力和信心去应付工作的挑战及突发紧急状况，并且还有余力去享受闲暇娱乐生活的状态，我们就可以说这个人体适能水平较高。

● 健康与体适能是两个概念？

健康（Health）是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。而体适能（Physical Fitness）是精力充沛地从事日常工作之余，又不会感到过度疲累，并且还有余力去享受休闲及应付突发事情的能力。

1.健康体适能包含有肌力、肌耐力、心肺耐力、柔软性、身体组成五个因素。

（1）肌力适能。肌肉适能是体适能的基本要素之一，所谓肌力是指肌肉一次能发出的最大力量。

（2）肌耐力适能。肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。

（3）心肺适能。这是体适能要素中最重要的一项，包括心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。

（4）柔软度。柔软度指人体关节可活动的最大范围。影响柔软度的除了关节本身外，尚有肌肉、肌腱、韧带及软骨组织等。具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。

（5）身体组成。身体组成指身体内的脂肪百分比。体内脂肪分为两类：一类为必要性脂肪，如骨髓、内脏、肌肉及中枢神经系统等周边脂肪，此类脂肪若缺乏，则可能会影响身体生理机能之运转。另一类脂肪，为储存性脂肪，是人体肥胖的主凶。

2.运动体适能除了要求有较高的健康体适能作为基础外，还要求速度、反应时间、肌力等因素。即为竞技体适能的组成因素。 

● 体适能训练给身体带来的积极影响有哪些？

（1）有更充足的体力来应对日常生活、学习或工作。

（2）促进健康和发育。

（3）有助于身体、心理、情绪、智力、精神、社交等方面均衡发展。

（4）提供欢乐活泼的生活方式。

（5）养成良好的健康生活方式和习惯。

（6）运动强化心脏。

（7）塑造体格。

（8）帮助控制体重。

（9）缓解压力。

（10）提高免疫力。

目前体适能训练范畴已成为国内学术界重点探究的对象，体适能训练受众群体将儿童和成年人区分开。本学院开设体适能相关课程，欢迎感兴趣的家长朋友垂询！