每日健康在线发表于International Journal of Rheumatic Diseases 杂志上的研究称，股四头肌等长收缩的锻炼方法是一种有效的缓解膝关节骨性关节炎（OA）疼痛的方法。

来自长春，中国吉林大学第二医院的黄岚峰和他的同事们招募了250例确诊为膝关节骨性关节炎的患者,并将他们随机分为运动治疗试验组（128例）和传统治疗对照组（122例）。

试验组患者采用股四头肌等长收缩锻炼，对照组采用局部物理治疗和口服非甾体类抗炎药物治疗。

研究人员发现，根据视觉模拟评分、Western Ontario 评分和McMaster大学骨关节炎指数问卷的结果显示，在接受1个月的治疗后,试验组患者的关节疼痛明显缓解（P＜0.05），而对照组只有轻微缓解（P＞0.05）。试验组在一个月内关节功能改善极小（P＞0.05），而对照组的关节功能有显著改善（p＜0.05）。与对照组相比，治疗三个月后，试验组疼痛缓解率和膝关节功能改善更明显（p＜0.05）。

通过短期的观察和实例数据，系统分析股四头肌等长收缩运动能有效缓解关节疼痛，改善膝关节功能。

股四头肌的锻炼方式，包括：水平蹬腿、负重腿举、杠铃深蹲、史密斯深蹲、箭步蹲、靠墙半蹲等。