肠道被称为“人体的第二大脑”，是人体最大的免疫和排毒器官，对健康有着举足轻重的影响。如果肠道出现了问题，轻则出现拉肚子、消化不良、便秘、腹痛腹胀等情况，重则可能会危及生命。

为了呼吁更多人关注肠道健康，蒙牛联合网易健康、生命时报和CTR调研公司，历时数月调研，发布了《2018国人肠道健康白皮书》，揭示了中国人肠道健康现状。

肠道健康是全民关注的健康问题，关注度高达84.4%，其中女性群体和30岁以上的人群更为关注。

国人对肠道功能认知不全面，90%以上人群都知道肠道具有消化和吸收功能；78.5%的人了解其具有排毒功能，只有46.8%的人知道肠道具有免疫功能。

困扰女性的肠道问题主要有：便秘、口腔异味、腹泻和肤色晦暗；困扰男性的肠道问题主要有腹泻、口腔异味和便秘。

青少年由于休息不充分、饮食不规律、学习压力大等原因，会使肠道功能紊乱，容易造成排便不规律、腹泻、食欲不振、厌食等问题。

腹泻是儿童出现的最多的消化不良症状。儿童的消化系统发育不够成熟，免疫系统建立尚未完善，容易受到细菌、病毒入侵，从而引起腹泻。

影响肠道健康的因素

1.饮食不合理。饮食结构不合理会影响到肠道菌群的健康，比如高脂高蛋白低膳食纤维的饮食模式，就容易破坏菌群的平衡。

2.过度疲劳。过度疲劳会改变肠道的菌群平衡。一旦睡眠规律被打乱，肠道菌种和数量就会失调，引起消化、排便等问题。

3.睡眠不足。肠道疾病人群普遍睡眠不充足，久而久之容易出现肠道老化现象。

4.缺乏运动。如果人和肠道都长期缺乏足够运动，那么肠道蠕动就会变慢，阻碍肠道内毒素的排出。

5.心理压力大。工作忙、生活负担重、复杂的人际关系，这一切高压都会增加肠道的压力。

6种维护肠道健康的生活方式

1.均衡膳食，多食用富含膳食纤维的食物。

2.每天喝1500-2000ml饮用水。

3.养成细嚼慢咽的习惯。

4.经常锻炼，不吸烟不酗酒。

5.避免食用抗生素高残留动物性食品。

6.经常食用富含益生元、益生菌的食物。