如何进行静态拉伸？

正确地方法为：在第1个紧张点或阻力临界点保持30秒。

具体操作为：拉长神经筋膜组织到活动度末端并在这个位置上静态保持一段时间，期间尽可能控制好关节排列，缓慢地进入和离开拉伸位置。