俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。

早起搓搓手，调养心肺

手心，有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

揉足三里，健脾胃

中医，把胃经称为“长寿经”，并途径膝关节。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

做莲花逍遥式，通肝胆

莲花逍遥式，可以疏通身体两肋的肝胆经。

取坐位，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后，身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。

持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，左右各练习8次。

深呼吸，清肺排浊

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。