三伏天是高温病多发的季节，很多人容易出现胸闷气短、湿气困脾的情况。

身体的正气不足时，邪气难免会趁虚而入。身体有「八虚」，是身体上的八个窝，专藏五脏邪气。分别是双腋、双肘、双髀和双腘。

《黄帝内经·灵枢》在「邪客篇」里讲到：「肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。

八虚是经络初始、升发、壮大运动的关键位置，这些位置的穴位气血充盛的同时，也是最敏感容易受外邪的地方，又因为是折叠的地方，所以气血容易淤堵不通。因此，要多拍打刺激、疏通这些位置，以调节气血的运行。

很多时候，够不到或是想要力度更强一些，建议用拍痧板，会感到拍打的地方很快发热。身体通畅了，排毒就只要顺势而为便能取得很好的效果。

每天拍一拍，身体会很舒服。

如果是下半身浮肿、肥胖、腿粗之类的困扰，建议准备2只拍痧板，每天早上拍打拍打双腿内外裤缝的位置，疏通经络之余，肉眼可见地瘦腿。

一、腋窝

腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

二、腘窝

腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用，夏季拍打委中穴还有很好的祛湿作用。

按摩方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

三、两髀

两髀（指大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位），脾有邪，其气留于两髀。拍两髀，胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。

拍打两髀不仅能加速气血运行，驱除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的穴，气冲--冲门。

气冲在人体腹股沟处，大腿根内侧，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用，而冲门在人体腹股沟外侧，有治疗崩漏带下妇科炎症的功效，我们在拍打的时候不需要找穴位，就可以刺激到这两个穴位的。

气冲穴在人体腹股沟处，大腿根儿内侧，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用，而冲门穴在人体腹股沟的外侧，有治疗崩漏、带下、妇科炎症的功效。

我们在拍打两髀时，不需要特别寻找穴位，只要拍打两髀就能刺激到这两个穴位。

拍打两髀不仅有健脾的作用，还能治疗男科病、女科病，效果也非常好。

方法：拍打两髀的具体方法就是直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。每天拍打两到三次，每次3～5分钟。

四、肘窝

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒、祛心火的作用。

在中医上，古人认为心肺之邪留于两肘。肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。

因为肺主皮毛，所以皮肤发痒，身上脸上长痘，在我们看来，是“火气、热气”，但实际上，就是肺经不通，肺受到伤害。

肘窝部分还藏着两个重要的穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。尺泽穴清宣肺气、泻火降逆，曲泽穴降逆镇惊、泄热宁心，所以拍打肘窝使淤邪散开，正气自复，肺经、心经一通，自然就没有皮痒，长痘之类的毛病了。

按摩方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

五、腰骶窝

除了上述八虚，常搓腰骶窝也有不错的保健功效。

腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

按摩方法：腰骶窝有疏通筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5~10次。或者站位，双手虚握成拳，以手背敲打腰眼穴。

需要注意的是，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用强刺激的拍打法。

来源：道医学堂