俗话说“饭后百步走，能活九十九”。每天，我们上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步……但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上6000步是真正能够改善大家健康的。只要一口气把这6000步走完，长久坚持下来，健康状况就会有质的改善。

心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的肌肉。

通过走路让心脏好起来的方法，其实很简单：

把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。

每天坚持按正确姿势行走，就可以增强体质、提高免疫力！

专家表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路能改善健康，在于六方面原因：

◎消耗热量，利于控制体重；

◎促进下肢静脉回流，保护心脏；

◎锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；

◎活动筋骨，疏通淤滞脉络；

◎增强心肺功能，改善血液循环；

◎使疲惫的大脑放松，恢复精力。

在健康的基础上有意识地加大、加快步伐将运动融入生活、增加热量消耗让走路这颗“长寿药”发挥最大效果。