最被低估的延寿运动!

2025年05月31日   阅读 129
世界卫生组织定义“健康”为:一种在身体上、精神上以及社会功能三方面的完满状态,以及良好的适应能力,而非仅仅没有疾病或虚弱的状态。

不要买配料表第一位是水的乳制品!

2025年05月26日   阅读 156
酸奶和调味奶傻傻分不清楚?想喝酸奶却不小心买到糖分爆表的一款?想喝奶来补充蛋白质却发现配料表第一位是水?乳制品到底怎么买才能不踩坑呢,今天一起来分分清楚。

只要20分钟就能逆转熬夜缺觉损伤?

2025年05月18日   阅读 187
睡眠对于身体的重要性,不言而喻。一次良好的睡眠,能够让身体的各个部位得到充足的修复与休养,从而对健康的身体提供支持。然而,受现代社会生活节奏加快、工作压力增大、电子产品普及等多种因素影响,无论是出于客观环境限制的被动选择,还是个人生活习惯导致的主动行为,人们的睡眠时间正呈现逐渐缩短的趋势。

一直在减肥,为何还是越来越胖?真相扎心了……

2025年05月11日   阅读 170
脂肪,人体不可或缺的营养素之一,但过量的脂肪也给我们的健康带来了一系列麻烦。很多人认为,多吃就会长胖,可人究竟为什么会长胖?怎样做才能不变胖?今天就来为你揭开真相。

每个腿粗的人,都需要了解的~

2025年05月04日   阅读 198
腿粗和身体激素、脂肪分布相关。除了天生因素,很多腿部形态问题,和日常一些错误习惯脱不开关系。正如有些人的腿并不是真的粗,而是由于腿部肌肉发力不均导致的小腿外翻、大腿前侧突出等看起来的粗。

能减轻脂肪肝,还能减肥!这种碳水建议多吃!

2025年04月28日   阅读 195
提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。

一个比散步还简单的动作,每天只需 10 分钟,就能改善体态、缓解肩颈痛!

2025年04月21日   阅读 205
靠墙站,一个很火的健身方式之一。在很多博主的宣传里,它简单易行又好处多多,“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节,甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”靠墙站真的能获得这么多健康益处吗?今天我们就来好好聊聊,去伪存真。

睡觉也有最佳“黄金时间”,不是11点,也不是12点……

2025年03月30日   阅读 295
睡够10小时还是觉得累?同样都是睡觉,有人睡醒精力充沛,有人却感觉疲惫无比,可能差在了这里——没选对入睡时间。选对时间睡,确实能休息得更好。睡眠“黄金时段”,到底是几点呢?

为什么常运动的人显老?

2025年03月23日   阅读 272
近期,一项发表于《欧洲流行病学杂志》的前瞻性双胞胎研究引发广泛关注。它告诉我们,运动与健康的关系没那么简单,我们误解了运动,大多数人相信高强度运动并非那么美好。

了解你的心率,让运动更简单!

2025年03月16日   阅读 448
心率是可以用来衡量运动强度的标准。无论你是跑步、游泳还是打球,了解并控制好心率不仅能提升运动效果,更能确保运动安全。心率反映了心脏的工作状态,帮助确定运动强度是否合适,从而避免损伤、提高锻炼效果。无论你是运动爱好者还是专业运动员,心率都是一个通用且有效的指标。本文将带你了解:如何计算最大心率?不同运动阶段的理想心率范围是多少?如何正确监测心率?