瑜伽砖可以这样用

2021年04月20日   阅读 783
很多瑜伽姿势可以用相应的瑜伽辅助工具,帮助瑜伽练习者循序渐进的练习。同时,能更准确地掌握每个姿势传达给身体的感觉。

NASM指导|力量训练前的静态拉伸指南

2020年06月15日   阅读 1176
如何进行静态拉伸?正确地方法为:在第1个紧张点或阻力临界点保持30秒。

腰酸背痛就用这几招!

2020年05月26日   阅读 1251
背部挺不直,下背各种疼,到底如何通过强化竖脊肌来有效改善!

别瞎练|早上运动 VS 晚上运动

2020年04月23日   阅读 875
运动到底什么时间最合适呢?

跳绳方案|跳起来

2020年03月22日   阅读 1038
一根跳绳,一双运动鞋,一小片空地,手、眼、脚、脑相互配合,每天花上10分钟就可以达到强身健体的效果。

适合春天练习的9套瑜伽,收藏吧!

2020年03月15日   阅读 959
随着温度的升高,“收缩”了整个冬天的你,肯定很想伸伸胳膊迈迈腿松松骨了。今天给大家推荐9套适合春天练习的瑜伽,大家快快练起来吧!

单腿闭眼站的好处

2019年11月25日   阅读 715
据英国《每日邮报》一项研究报道,单腿闭眼站能在一定程度上昭示是否长寿。如果可以坚持10秒以上,说明身体各系统处于相对平衡状态,健康状况较良好。反之,说明反应肌力与平衡力较弱,衰老较快。

哪种运动“性价比”最高?

2019年09月10日   阅读 1019
医学杂志《柳叶刀》上有一项研究表明:运动的效果,并不完全取决于时间长短;选对运动类型,你就能收获事半功倍的健康益处。

背阔肌的拉伸 | 感受肩部的舒展和释放

2019年08月05日   阅读 1027
你的后弯是否被一个僵紧的肩部所限制?当你把手臂高举过头,你的下端肋骨是否向前突出?当你作下犬时,是否会感觉到肩部上端的一些紧痛?

四个小动作,忙里偷闲练拉筋

2019年06月25日   阅读 1319
人们常说,筋长一寸,寿长十年!“拉筋”,是老祖宗留给我们一种简单易学的保健锻炼方式,对保护我们的身体很有好处。