每天这样练 3 组，不瘦才怪！
很多瑜伽姿势可以用相应的瑜伽辅助工具，帮助瑜伽练习者循序渐进的练习。同时，能更准确地掌握每个姿势传达给身体的感觉。
如何进行静态拉伸？正确地方法为：在第1个紧张点或阻力临界点保持30秒。
背部挺不直，下背各种疼，到底如何通过强化竖脊肌来有效改善！
运动到底什么时间最合适呢？
一根跳绳，一双运动鞋，一小片空地，手、眼、脚、脑相互配合，每天花上10分钟就可以达到强身健体的效果。
随着温度的升高，“收缩”了整个冬天的你，肯定很想伸伸胳膊迈迈腿松松骨了。今天给大家推荐9套适合春天练习的瑜伽，大家快快练起来吧！
据英国《每日邮报》一项研究报道，单腿闭眼站能在一定程度上昭示是否长寿。如果可以坚持10秒以上，说明身体各系统处于相对平衡状态，健康状况较良好。反之，说明反应肌力与平衡力较弱，衰老较快。
医学杂志《柳叶刀》上有一项研究表明：运动的效果，并不完全取决于时间长短；选对运动类型，你就能收获事半功倍的健康益处。
你的后弯是否被一个僵紧的肩部所限制？当你把手臂高举过头，你的下端肋骨是否向前突出？当你作下犬时，是否会感觉到肩部上端的一些紧痛？