障碍演习| 军营版“降龙十八掌”

2019年02月16日   阅读 1907
山地500米障碍全长500米,共设置18个障碍物,分别为环形铁丝网、壕坑、高低平衡杠、垂直桩绳、高桩平衡木、攀岩墙、五步桩、横梯、波浪坡、高栏、高墙、高低横木、水平杠、短洞、荡绳摆渡、高板、高墙壕沟、徒涉场。

日常跑步训练数据

2019年01月17日   阅读 1546
跑步数据包括时间、距离、配速、步频以及心率……

男女通用 | 减掉水桶腰

2018年11月21日   阅读 963
仅需3个动作,告别水桶腰!

20个徒手自重练习

2018年09月04日   阅读 1129
当你坚持并养成自己的锻炼习惯后会发现:有时候去不了健身房根本不会影响你自己的锻炼。没时间,没器械,已经阻止不了你锻炼的欲望了!今天给大家带来的20种自重锻炼动作,室内、室外、无处不在的锻炼,总有你不知道的动作。

基本功五公里跑 | 可以如此讲究

2018年08月28日   阅读 1525
5公里是中型迫击炮的射程距离,中型迫击炮可以配置到步兵连。一个连的作战半径和实际控制区域,折中来说也就5公里半径方圆。退出了5公里,基本可以退出中型迫击炮的射程。单兵新型毒刺肩扛式导弹,有效射程5公里左右。

体能训练的重要性

2018年07月18日   阅读 1288
走、跑、跳、投、攀爬、支撑、搬运、负重、平衡、滚翻等是人们在日常生活,劳动和运动中不可缺少的基本能力。

股四头肌等长收缩练习能缓解膝关节疼痛

2018年04月23日   阅读 2184
股四头肌由股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成,肌腱构成人体最大的籽骨-髌骨和髌骨韧带。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈,伸膝(关节)屈髋(关节),并维持人体直立姿势。

自行车力量训练方法

2018年03月13日   阅读 1334
在自行车运动中,肌肉力量是冲刺、爬坡和发起攻击的效果的决定因素之一。

CrossFit | 10项综合身体素质

2017年11月07日   阅读 7770
很多专业的精英运动员们都是CrossFit训练体系的参与者。职业拳击手、自行车手、冲浪运动员、滑雪运动员、网球运动员和铁人三项运动员们以及别的参与最高级别竞赛的人群都在使用CrossFit的训练模式使他们的核心力量和心肺耐力得到进阶和提升。

跳绳 | 健身and竞技

2017年04月23日   阅读 2054
清代《有益游戏图说》中写道:“用六尺许麻绳,手执两端,使由头上回转于足下,且转且跃,以为游戏,是谓绳飞”。“绳飞”指跳绳。