靠墙站，一个很火的健身方式之一。在很多博主的宣传里，它简单易行又好处多多，“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节，甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”靠墙站真的能获得这么多健康益处吗？今天我们就来好好聊聊，去伪存真。
睡够10小时还是觉得累？同样都是睡觉，有人睡醒精力充沛，有人却感觉疲惫无比，可能差在了这里——没选对入睡时间。选对时间睡，确实能休息得更好。睡眠“黄金时段”，到底是几点呢？
近期，一项发表于《欧洲流行病学杂志》的前瞻性双胞胎研究引发广泛关注。它告诉我们，运动与健康的关系没那么简单，我们误解了运动，大多数人相信高强度运动并非那么美好。
心率是可以用来衡量运动强度的标准。无论你是跑步、游泳还是打球，了解并控制好心率不仅能提升运动效果，更能确保运动安全。心率反映了心脏的工作状态，帮助确定运动强度是否合适，从而避免损伤、提高锻炼效果。无论你是运动爱好者还是专业运动员，心率都是一个通用且有效的指标。本文将带你了解：如何计算最大心率？不同运动阶段的理想心率范围是多少？如何正确监测心率？
说到蛋白质，很多人第一反应是鸡胸肉、牛排、水煮蛋这些动物性食品。但你知道吗？餐桌上那些看似不起眼的豆制品、坚果、全谷物，也是补充蛋白质的“隐形成员”！只盯着大鱼大肉补蛋白，身体可能会错过许多重要营养。
爱自己，给自己一个拥抱，从此刻（春天）开始……
《老年科学》期刊发表的一项研究，揭示了抗阻训练不仅能增强肌肉力量，还能显著改善老年女性的心脏形态和功能。
走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的首选。越来越多的研究表明，每天适量增加走路步数不仅能促进健康，还能延长寿命！
追求健康长寿，最佳途径就是坚持几个养生的好习惯。
迎接新的一年，身体健康最重要！只有养护好自己的身体，才能远离各种病痛，幸福才能久相伴，成功才更显价值。这一份全身器官健康保养手册，请查收。