一直在减肥,为何还是越来越胖?真相扎心了……

2025年05月11日   阅读 97
脂肪,人体不可或缺的营养素之一,但过量的脂肪也给我们的健康带来了一系列麻烦。很多人认为,多吃就会长胖,可人究竟为什么会长胖?怎样做才能不变胖?今天就来为你揭开真相。

每个腿粗的人,都需要了解的~

2025年05月04日   阅读 139
腿粗和身体激素、脂肪分布相关。除了天生因素,很多腿部形态问题,和日常一些错误习惯脱不开关系。正如有些人的腿并不是真的粗,而是由于腿部肌肉发力不均导致的小腿外翻、大腿前侧突出等看起来的粗。

能减轻脂肪肝,还能减肥!这种碳水建议多吃!

2025年04月28日   阅读 143
提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。

一个比散步还简单的动作,每天只需 10 分钟,就能改善体态、缓解肩颈痛!

2025年04月21日   阅读 159
靠墙站,一个很火的健身方式之一。在很多博主的宣传里,它简单易行又好处多多,“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节,甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”靠墙站真的能获得这么多健康益处吗?今天我们就来好好聊聊,去伪存真。

睡觉也有最佳“黄金时间”,不是11点,也不是12点……

2025年03月30日   阅读 256
睡够10小时还是觉得累?同样都是睡觉,有人睡醒精力充沛,有人却感觉疲惫无比,可能差在了这里——没选对入睡时间。选对时间睡,确实能休息得更好。睡眠“黄金时段”,到底是几点呢?

为什么常运动的人显老?

2025年03月23日   阅读 245
近期,一项发表于《欧洲流行病学杂志》的前瞻性双胞胎研究引发广泛关注。它告诉我们,运动与健康的关系没那么简单,我们误解了运动,大多数人相信高强度运动并非那么美好。

了解你的心率,让运动更简单!

2025年03月16日   阅读 351
心率是可以用来衡量运动强度的标准。无论你是跑步、游泳还是打球,了解并控制好心率不仅能提升运动效果,更能确保运动安全。心率反映了心脏的工作状态,帮助确定运动强度是否合适,从而避免损伤、提高锻炼效果。无论你是运动爱好者还是专业运动员,心率都是一个通用且有效的指标。本文将带你了解:如何计算最大心率?不同运动阶段的理想心率范围是多少?如何正确监测心率?

家人们,补蛋白别只盯着肉蛋奶!这种“宝藏”蛋白质你可能吃太少了

2025年03月10日   阅读 307
说到蛋白质,很多人第一反应是鸡胸肉、牛排、水煮蛋这些动物性食品。但你知道吗?餐桌上那些看似不起眼的豆制品、坚果、全谷物,也是补充蛋白质的“隐形成员”!只盯着大鱼大肉补蛋白,身体可能会错过许多重要营养。

快速恢复能量的100件小事

2025年03月02日   阅读 375
爱自己,给自己一个拥抱,从此刻(春天)开始……

坚持这种运动,心脏有了显著变化!

2025年02月23日   阅读 427
《老年科学》期刊发表的一项研究,揭示了抗阻训练不仅能增强肌肉力量,还能显著改善老年女性的心脏形态和功能。