如何进行静态拉伸？正确地方法为：在第1个紧张点或阻力临界点保持30秒。
更年期是每个成年女性都要经历的人生一部分，在这个阶段女性的雌激素和孕激素会分泌明显减少，导致女性出现各种各样的症状，比如潮热、盗汗、发冷、睡眠的问题、情绪出现明显的改变，比如焦虑和抑郁，而且激素分泌的减少也会影响到女性关节的健康，导致女性在更年期出现关节疼痛。
背部挺不直，下背各种疼，到底如何通过强化竖脊肌来有效改善！
这套椅子操，简单又富有趣味性，所占的空间也很小，不论办公室、客厅、卧室，都可以轻松练起来！
多喝水不如会喝水！这几个小技巧助你更健康！
运动到底什么时间最合适呢？
俗语有言：“春困秋乏夏打盹”。
肚子大不是福气，是内脏脂肪太多，招病又减寿，这么做减掉大肚子！
有人说，跑步时身体应该微微前探，因为这样会有个相对前移的惯性，跑起来会更快？也有人说，跑步时要直立着跑，身体重心始终在两脚中间，这样更稳，并且不伤膝盖？这个问题，跑圈里可谓是众说纷纭。北京大学人民医院骨科医生马明太，谈谈跑姿的一些问题。
一根跳绳，一双运动鞋，一小片空地，手、眼、脚、脑相互配合，每天花上10分钟就可以达到强身健体的效果。