每天这样练 3 组，不瘦才怪！
20世纪70年代，科学家们调查发现，某些非洲国家的居民，肠癌、糖尿病、胆石症、冠心病、肥胖等病症的发病率，远远低于欧美国家，后来发现这是「膳食纤维」的功劳。
超重肥胖已成为影响我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。近日，国家卫生健康委会同教育部等6部门制定发布《儿童青少年肥胖防控实施方案》，切实加强儿童青少年肥胖防控工作，有效遏制超重肥胖流行，促进儿童青少年健康成长。该方案提出，将以2002至2017年超重率和肥胖率年均增幅为基线，2020至2030年0至18岁儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线基础...
你知道需要多少运动量，才能消耗掉一块炸鸡、一个汉堡的热量吗？
肚子大不是福气，是内脏脂肪太多，招病又减寿，这么做减掉大肚子！
导读：①这篇论文包含了三个共有12万人参与，随访时间长达20年的饮食与生活方式对一般成年人的长期体重变化影响的研究。②结果显示，参与者每日摄入的特定食物的份量变化显著影响长期体重的增加，薯片、土豆、含糖饮料、未加工的红肉和加工肉类摄入的增加会导致体重增加，而蔬菜、全谷类、水果、坚果和酸奶摄入的增加，则与体重增加呈负相关。③其他生活方式因素，包括体力活动...
不运动和吸烟、肥胖一起，并称生命的“三大杀手”。
造成年龄越大体重越重最大的因素就是人体的代谢功能变差，造成的脂肪堆积，还有平时生活中的压力和心理因素也可导致变胖。
广州医科大学附属第三医院临床营养科医师刘佳曾在《各界导报》中发文说明，经常节食会使基础代谢率降低,而基础代谢率一旦降低后,就很难再升回去。由于维持生命需要消耗的能量越来越低,稍微吃一点,就会长肉。
标准的三餐比例是早餐30%、中餐40%、晚餐30%。由于既要补充早餐后的工作消耗，又要为下午储备足够的能量，因此中餐比重偏大。