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健康指南
一个比散步还简单的动作,每天只需 10 分钟,就能改善体态、缓解肩颈痛!
健康
科普
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2025年04月21日
阅读 81
健康
科普
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靠墙站,一个很火的健身方式之一。在很多博主的宣传里,它简单易行又好处多多,“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节,甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”靠墙站真的能获得这么多健康益处吗?今天我们就来好好聊聊,去伪存真。
2025年04月21日
阅读 81
科普
极端大风天气防御指南
科普
安全公开课
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2025年04月11日
阅读 150
科普
安全公开课
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大风如何让城市变“风洞”?什么是"狭管效应"?该怎样防御?
2025年04月11日
阅读 150
健康指南
睡觉也有最佳“黄金时间”,不是11点,也不是12点……
健康
科普
养生
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2025年03月30日
阅读 214
健康
科普
养生
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睡够10小时还是觉得累?同样都是睡觉,有人睡醒精力充沛,有人却感觉疲惫无比,可能差在了这里——没选对入睡时间。选对时间睡,确实能休息得更好。睡眠“黄金时段”,到底是几点呢?
2025年03月30日
阅读 214
健康指南
了解你的心率,让运动更简单!
运动
健康
减肥
科普
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2025年03月16日
阅读 258
运动
健康
减肥
科普
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心率是可以用来衡量运动强度的标准。无论你是跑步、游泳还是打球,了解并控制好心率不仅能提升运动效果,更能确保运动安全。心率反映了心脏的工作状态,帮助确定运动强度是否合适,从而避免损伤、提高锻炼效果。无论你是运动爱好者还是专业运动员,心率都是一个通用且有效的指标。本文将带你了解:如何计算最大心率?不同运动阶段的理想心率范围是多少?如何正确监测心率?
2025年03月16日
阅读 258
健康指南
家人们,补蛋白别只盯着肉蛋奶!这种“宝藏”蛋白质你可能吃太少了
健康
科普
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2025年03月10日
阅读 279
健康
科普
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说到蛋白质,很多人第一反应是鸡胸肉、牛排、水煮蛋这些动物性食品。但你知道吗?餐桌上那些看似不起眼的豆制品、坚果、全谷物,也是补充蛋白质的“隐形成员”!只盯着大鱼大肉补蛋白,身体可能会错过许多重要营养。
2025年03月10日
阅读 279
体能训练
坚持这种运动,心脏有了显著变化!
运动
健康
身体素质
科普
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2025年02月23日
阅读 327
运动
健康
身体素质
科普
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《老年科学》期刊发表的一项研究,揭示了抗阻训练不仅能增强肌肉力量,还能显著改善老年女性的心脏形态和功能。
2025年02月23日
阅读 327
健康指南
每天走多少步不伤膝?“最佳步数”出炉:既得到锻炼又不伤膝!
运动
健康
科普
养生
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2025年02月17日
阅读 348
运动
健康
科普
养生
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走路,作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式,成为很多人的首选。越来越多的研究表明,每天适量增加走路步数不仅能促进健康,还能延长寿命!
2025年02月17日
阅读 348
健康指南
7个最简单的养生习惯,每天只要几十分钟,身体真会感谢你!
运动
健康
科普
养生
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2025年02月10日
阅读 373
运动
健康
科普
养生
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追求健康长寿,最佳途径就是坚持几个养生的好习惯。
2025年02月10日
阅读 373
健康指南
新的一年身体健康最重要!蛇年全身保养手册,请查收!
健康
科普
养生
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2025年02月02日
阅读 447
健康
科普
养生
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迎接新的一年,身体健康最重要!只有养护好自己的身体,才能远离各种病痛,幸福才能久相伴,成功才更显价值。这一份全身器官健康保养手册,请查收。
2025年02月02日
阅读 447
健康指南
这种饮料正在摧毁你的胰岛细胞!
健康
科普
养生
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2025年01月12日
阅读 409
健康
科普
养生
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2025年1月,《自然·医学》期刊发表的一项研究表明,全球约1/10的新发2型糖尿病和1/30的新发心血管疾病可能与摄入含糖饮料相关。
2025年01月12日
阅读 409
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