睡觉也有最佳“黄金时间”,不是11点,也不是12点……

2025年03月30日   阅读 82
睡够10小时还是觉得累?同样都是睡觉,有人睡醒精力充沛,有人却感觉疲惫无比,可能差在了这里——没选对入睡时间。选对时间睡,确实能休息得更好。睡眠“黄金时段”,到底是几点呢?

了解你的心率,让运动更简单!

2025年03月16日   阅读 155
心率是可以用来衡量运动强度的标准。无论你是跑步、游泳还是打球,了解并控制好心率不仅能提升运动效果,更能确保运动安全。心率反映了心脏的工作状态,帮助确定运动强度是否合适,从而避免损伤、提高锻炼效果。无论你是运动爱好者还是专业运动员,心率都是一个通用且有效的指标。本文将带你了解:如何计算最大心率?不同运动阶段的理想心率范围是多少?如何正确监测心率?

家人们,补蛋白别只盯着肉蛋奶!这种“宝藏”蛋白质你可能吃太少了

2025年03月10日   阅读 213
说到蛋白质,很多人第一反应是鸡胸肉、牛排、水煮蛋这些动物性食品。但你知道吗?餐桌上那些看似不起眼的豆制品、坚果、全谷物,也是补充蛋白质的“隐形成员”!只盯着大鱼大肉补蛋白,身体可能会错过许多重要营养。

坚持这种运动,心脏有了显著变化!

2025年02月23日   阅读 233
《老年科学》期刊发表的一项研究,揭示了抗阻训练不仅能增强肌肉力量,还能显著改善老年女性的心脏形态和功能。

每天走多少步不伤膝?“最佳步数”出炉:既得到锻炼又不伤膝!

2025年02月17日   阅读 276
走路,作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式,成为很多人的首选。越来越多的研究表明,每天适量增加走路步数不仅能促进健康,还能延长寿命!

7个最简单的养生习惯,每天只要几十分钟,身体真会感谢你!

2025年02月10日   阅读 293
追求健康长寿,最佳途径就是坚持几个养生的好习惯。

新的一年身体健康最重要!蛇年全身保养手册,请查收!

2025年02月02日   阅读 368
迎接新的一年,身体健康最重要!只有养护好自己的身体,才能远离各种病痛,幸福才能久相伴,成功才更显价值。这一份全身器官健康保养手册,请查收。

这种饮料正在摧毁你的胰岛细胞!

2025年01月12日   阅读 372
2025年1月,《自然·医学》期刊发表的一项研究表明,全球约1/10的新发2型糖尿病和1/30的新发心血管疾病可能与摄入含糖饮料相关。

晒太阳的关键是要会晒太阳!

2025年01月05日   阅读 394
对很多人来讲,一天到晚基本都待在室内。本来就很少接触到自然阳光,如果平时还不爱出去晒太阳,那可真是太亏了!阳光拥有其他光源无法比拟的优势,对身体健康特别重要。可以说,晒太阳是一种既简单又高效的养生方法。

人体器官之心肝脾肺肾胰功能简介

2024年12月29日   阅读 386
人体器官之心肝脾肺肾胰功能简介……