为什么常运动的人显老?

2025年03月23日   阅读 152
近期,一项发表于《欧洲流行病学杂志》的前瞻性双胞胎研究引发广泛关注。它告诉我们,运动与健康的关系没那么简单,我们误解了运动,大多数人相信高强度运动并非那么美好。

快速恢复能量的100件小事

2025年03月02日   阅读 221
爱自己,给自己一个拥抱,从此刻(春天)开始……

坚持这种运动,心脏有了显著变化!

2025年02月23日   阅读 233
《老年科学》期刊发表的一项研究,揭示了抗阻训练不仅能增强肌肉力量,还能显著改善老年女性的心脏形态和功能。

晒太阳的关键是要会晒太阳!

2025年01月05日   阅读 394
对很多人来讲,一天到晚基本都待在室内。本来就很少接触到自然阳光,如果平时还不爱出去晒太阳,那可真是太亏了!阳光拥有其他光源无法比拟的优势,对身体健康特别重要。可以说,晒太阳是一种既简单又高效的养生方法。

什么是身体活动,它能代替体育活动吗?

2024年11月03日   阅读 559
“身体活动”是指由骨骼肌收缩引起,并在静息能量消耗基础上引起能量消耗增加的所有身体运动。儿童青少年的身体活动包括在家庭、学校和社区中的玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等,一般可将其分为“日常活动”“休闲活动”和“体育运动”。因此,“身体活动”这一概念的范围较“体育运动”更广。

哈佛大学发现40岁以上最佳抗衰老运动,瑜伽、跑步都没上榜!

2024年10月27日   阅读 562
最近看到有关哈佛大学医学院一项研究的新闻报道,发现其实改变这种“低电量、不舒展”的身体状态并不需要特别复杂的调理过程,也不需要做多么复杂的运动。反而是一些特别日常和耳熟能详的活动,就能为健康创造奇迹。 它们有助于控制体重,改善平衡、强化骨骼、保护关节,甚至防止记忆力下降。还能将帮助你维持身材并减少疾病风险。无论你的年龄或健身水平如何,这些活动都是你可...

中西医都推荐 | 这项运动,连内脏都锻炼到了!

有没有一项运动,不需要任何器械,不需要特定的场地,甚至不需要特地空出时间来进行?站桩就是一个很好的选择,适合任何人群,随时随地都能做。

徒手练出好身材 | 一组高效燃脂训练动图

2024年05月27日   阅读 861
一张垫,一颗决心,就够了。适合不同性别,不同年龄,以及不同人群。从肱二头肌与整个上半身,到下半身与核心肌群,都能得到有效锻炼。

@全体家长,“孩子蹿个子秘籍”请查收→

2024年04月07日   阅读 854
“一年之计在于春”,春天,也是长高的黄金期。事实上我们的身高约 70% 跟遗传因素有关, 30% 受后天因素影响,包括营养、运动、睡眠、情绪等。那么,如何才能科学健康地长高?

破除那些关于“力量训练”的误解,一起了解“力量训练”吧!

2024年01月14日   阅读 845
说到力量训练,你脑海里浮现的第一个画面是什么?那些在健身房自由力量区发力“低吼”、力能扛鼎的健身爱好者?或者是广告图片上那些涂着美黑油、肌肉清晰线条分明的健美运动员?上述画面通常是构成我们对力量训练认知的主要来源,这些“初印象”可能使大众人群对这项运动抱有许多误解,从而导致大家对力量训练望而却步。那么,今天就让我们来破除那些关于“力量训练”的误解,一起...