有一种不累人还能高效减脂、抗衰老的“友好型运动”

2025年09月28日   阅读 13
有研究发现,相比起让人望而生畏的高强度运动,“温柔型”运动反而更能精准燃烧脂肪、提升心肺——它就是:二区运动。一种不累人、不酸痛,还能悄悄帮你变健康、轻松的“友好型”运动,今天必须安利给你!

电解质水别乱喝,否则加重肝肾负担

2025年09月14日   阅读 149
运动后或天气炎热时,电解质水常被视为“补水神器”,甚至有些人觉得它口味清爽,每天都喝。实际上,电解质水只适合特定情况“补”,盲目喝反而可能增加肝肾负担、升高血压。

全国肥胖率分布地图首发!你的体重在 “健康区” 吗?

2025年09月06日   阅读 158
你关注过自己的体型吗?你的体重健康吗?三伏天已经过去,你减肥成功了吗?9月是“全民健康生活方式月”,中国天气联合中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心,共同推出了全国肥胖率分布地图,一起聊聊肥胖这件事。

一个能预防血栓形成的“黄金动作”!超简单,每天只需5分钟

2025年08月24日   阅读 203
血栓是血管里不该有的“血块”。小的可能会影响血流的量和速度,大的可能堵塞血管,让血流不通。其中,静脉血栓被称为“隐形杀手”,它的形成大多没有明显症状,一旦有症状或危及生命。有一种运动,不用穿运动服,不用去健身房,甚至躺床上、坐椅子上就能做,却能帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动!

不同运动各有防病特长,找到你最匹配的那一种

2025年08月10日   阅读 246

一张超全的自行车知识图谱

2025年07月27日   阅读 371
分享一张超全的自行车知识图谱,从各个方面带你全面了解自行车。

最被低估的延寿运动!

2025年05月31日   阅读 363
世界卫生组织定义“健康”为:一种在身体上、精神上以及社会功能三方面的完满状态,以及良好的适应能力,而非仅仅没有疾病或虚弱的状态。

一直在减肥,为何还是越来越胖?真相扎心了……

2025年05月11日   阅读 345
脂肪,人体不可或缺的营养素之一,但过量的脂肪也给我们的健康带来了一系列麻烦。很多人认为,多吃就会长胖,可人究竟为什么会长胖?怎样做才能不变胖?今天就来为你揭开真相。

每个腿粗的人,都需要了解的~

2025年05月04日   阅读 392
腿粗和身体激素、脂肪分布相关。除了天生因素,很多腿部形态问题,和日常一些错误习惯脱不开关系。正如有些人的腿并不是真的粗,而是由于腿部肌肉发力不均导致的小腿外翻、大腿前侧突出等看起来的粗。

为什么常运动的人显老?

2025年03月23日   阅读 415
近期,一项发表于《欧洲流行病学杂志》的前瞻性双胞胎研究引发广泛关注。它告诉我们,运动与健康的关系没那么简单,我们误解了运动,大多数人相信高强度运动并非那么美好。