「把背挺直」，这句话很多人从小听到大，伴随这句“口令”而来的，还有爸妈猛拍后背的手掌……但你有没有发现，直背很难坚持，而且越挺直越累？其实，后背太直并不是最好的姿势，甚至可能是一种病。
为建立健全国民体质定期监测评价机制，客观反映新时代国民体质的变化特征，为国民科学健身提供精准评价手段，国家国民体质监测中心受国家体育总局委托，认真总结现行标准20年实施经验，汇聚国内外体质与健康领域最新研究成果，结合新时代国民体质与健康状况和体质测评工作实际，经数据采集、统计分析、专家论证、征求意见等环节，完成了《国民体质测定标准》的修订工作。经国家体...
很多人运动时，往往更关注项目和时长，却忽略了“上强度”。强度到位不仅能提升体能，还会让锻炼效果事半功倍。一项新研究发现，高强度间歇训练的「减龄」效果更好：练1个月年轻3岁。
天气越来越热，比起开空调等环境调节手段，如何提高身体内部的「耐热能力」？你可能想不到，答案是增加运动量，并且初夏是最佳时机。
生活中，有人会抱怨，坚持运动一两个月，却没有得到预想中的效果。发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究表示，天天运动却不见瘦，可能是因为一个无意识操作——运动后摄入了不少热量。
拥有线条分明的腹肌是很多健身人群的追求，其实这块肌肉群对每个人都很重要。它是人体天然的“腰带”，负责系住腰椎，防止它超过安全活动范围，受到损伤。现代人长期久坐、缺乏运动，导致腹部肌群力量不足，无法维持腰椎的稳定，就会出现腰椎间盘突出、肌肉劳损等问题。
身体是灵魂的圣殿 健康是一切的基础
如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。因此，养好双腿，可以使活过百岁的可能性大大提高。
有句话说穿衣看体型，了解自己的体型能够帮你选择更适合自己的服装。实际上体型不仅影响穿衣选择，更与代谢健康状况相关。
由于生活习惯的差异，不同的人会选择不同的时间去锻炼。听说选对时间，运动带来的健康效益更大！这是真的吗？不同时间段运动，真的会对器官有不同的影响吗？