你的后弯是否被一个僵紧的肩部所限制？当你把手臂高举过头，你的下端肋骨是否向前突出？当你作下犬时，是否会感觉到肩部上端的一些紧痛？
坚持和完善全国学生体质健康调研制度，准确掌握新时代我国儿童青少年体质健康状况和发展变化趋势。
人们常说，筋长一寸，寿长十年！“拉筋”，是老祖宗留给我们一种简单易学的保健锻炼方式，对保护我们的身体很有好处。
近日，美国知名跑步杂志《Runner’s World》就邀请了健身专家和运动医学博士设置了一套身体素质自测训练。
跑步数据包括时间、距离、配速、步频以及心率……
这些常用指标，能相对客观地评估你的身体状况和生活习惯。
健步走，速度有讲究：60~70步/分钟的慢速和80~90步/分钟的中速，适用于保健；100~120步/分钟的快速，对减重健体更有效。
让孩子坚持运动时，他们的大脑发生了惊人的变化！
当你坚持并养成自己的锻炼习惯后会发现：有时候去不了健身房根本不会影响你自己的锻炼。没时间，没器械，已经阻止不了你锻炼的欲望了！今天给大家带来的20种自重锻炼动作，室内、室外、无处不在的锻炼，总有你不知道的动作。
5公里是中型迫击炮的射程距离，中型迫击炮可以配置到步兵连。一个连的作战半径和实际控制区域，折中来说也就5公里半径方圆。退出了5公里，基本可以退出中型迫击炮的射程。单兵新型毒刺肩扛式导弹，有效射程5公里左右。