“中国居民膳食指南”建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动，来改善身体健康状况。
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最大摄氧量（VO2max）是人体在进行有大量肌肉群参与的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内所能摄取的氧量。它反映了机体吸入氧、运输和利用氧的能力，是评定人体有氧工作能力的重要指标之一。
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年老体衰是一个自然的生理变化过程，但不同人“体衰”的程度却有不同，并由此产生不同的患病甚至早亡风险。不久前，北京大学公共卫生学院发表在《柳叶刀-公共卫生》上的一篇研究显示，我国50岁以下、50~64岁和65岁及以上人群的衰弱率分别为约0.8%、3.5%和8.9%。
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进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年。
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胸闷、气短、心慌，经常性头晕头痛，要么睡不着、要么睡不醒……偶尔休个假、散散心，暂时逃离繁忙的工作，人一下子又变得精神起来。如果你对此感同身受，那么请注意了！
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踮脚是一个全身脏器都爱的动作，它不受时间、空间约束，随时随地就能给身体带来好处。一次踮脚，可以调动腿部8处肌肉。踮脚还是一项不错的有氧运动，有助改善下肢血液回流，增加心肌供血量，保护心血管。
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20世纪70年代，科学家们调查发现，某些非洲国家的居民，肠癌、糖尿病、胆石症、冠心病、肥胖等病症的发病率，远远低于欧美国家，后来发现这是「膳食纤维」的功劳。
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如果全球人口更爱活动，每年可避免多达500万人死亡。世界卫生组织新发布的关于《身体活动和久坐行为指南》强调，每个人，不论年龄和能力，都可以进行身体活动，而且每种活动方式都有用。
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养生从平常开始！
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膝关节是人体最大最复杂的关节，又是人体最大的承重关节，承受重量越多，关节软骨磨损的几率也越大，膝关节就越容易损伤，疼痛。有的人膝盖前方痛，有的人膝盖下方痛，今天我们就来看看膝盖不同位置的疼痛背后的原因都有哪些。
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